「ほっ」と。キャンペーン
ご訪問ありがとうございます。  マスターのブログです。  料理と子供と趣味と...  適当なこと書いてます。    by tyuuka-syubou      
<   2016年 02月 ( 2 )   > この月の画像一覧
お知らせ
来たる2/20(土)は、はだか祭り参加のため、臨時休業とさせていただきます。

よろしくお願いいたします。

なお、 古いなおいをお持ちの方は、前日までに渡していただければ、一緒に奉納して来ます。

新しいなおいは21日よりお配りします。
[PR]
by tyuuka-syubou | 2016-02-20 23:59 | 料理について | Comments(0)
肉体改造計画~まだまだ続きます~
腹筋ローラーですが、正直、毎日きっちりと鍛えるぞ!という方以外は購入をお勧めしません。

かなり体に負荷がかかります。

私の場合、先月の20日に来て以来毎日のようにやっています。

徐々に回数を増やし、徐々に負荷がかかるようにやっていて、いまだに毎日筋肉痛です。

その点、プッシュアップバーはお手軽に鍛える事が出来るのでお勧めです。



さて、五ヶ月経過しての体の変化です。

体重 81.2kg→73.9kg -7.3kg

ウエスト 98cm→89cm -9cm

BMI 28.4→25.9 -2.5

体脂肪率 27.8%→23.7% -4.1%

内臓脂肪レベル 15.5→13.5 -2

という数字です。

徐々に変わってきています。

というのも、今年に入ってウォーキングを始めたからです。

かなりいい運動になりますね。

大股の早歩きです。

1kmを9分10秒位、1160歩位のペースでで約50分、週に2~3回歩いています。

真冬なのにかなり汗かきますね。

コレが有酸素運動か!という感じです。

帰宅して着替えてもしばらくは燃焼している実感があります。

大股早歩きウォーキング、私の一押しです。
c0050163_14583551.jpg

[PR]
by tyuuka-syubou | 2016-02-13 15:02 | 雑談 | Comments(0)